Mötesmanual Onsdagar ACA Gaia

​

(Information till mötesledaren).

​

Finns det någon frivillig som vill hålla i dagens möte?

​

(Logga in som host för att kunna stänga mötet när delningarna börjar,

 om du inte har host-nyckeln, fråga om nån har den).

 

(Mötesledaren slår på "Shared Screen").

 

Hej, och välkommen till detta ACA-möte, jag heter … och är ett Vuxet Barn. Detta möte hålls för transpersoner, ickebinära och kvinnor, men det är öppet för alla Vuxna Barn vid behov enligt den Tredje Traditionen. 

 

Detta möte håller på från klockan ____ till klockan ____. 

​

Mötet kommer att hållas på samma sätt som ett fysiskt möte. Och för att få bästa Face-to-Face upplevelse rekommenderar vi att ni väljer "Gallery view" i övre ögra hörnet.

​

För allas trygghet ber vi er att hålla er kamera på. Om detta inte är möjligt så ber vi dig att skriva ett meddelande i chatten så vi vet varför din kamera är avstängd.

​

(Om någon kommer in under mötets gång utan att alls använda kamera: 

"Varmt välkommen till dig som nyligen anslöt. Jag som är mötesledare idag heter _____.

Gruppsamvetet önskar för allas trygghet att deltagare har kamera på. Om detta inte är möjligt så ber vi dig att presentera dig i chat eller över röstchat. Tack.”)

​

Vi ber er även att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.
 
När ni vill dela sätter ni bara på er mikrofon.

 

Vänligen stäng av mobiltelefonerna och lämna mat utanför mötet. För att respektera sårbarheten hos våra inre barn, ber vi dig som är kemiskt påverkad, förutom under läkares ordination, att lämna mötet och komma tillbaka i opåverkat tillstånd.

 

Vuxna Barn har det gemensamt att vi vuxit upp i alkoholistiska eller på andra sätt dysfunktionella hem. Dessa upplevelser inverkade på oss då och fortsätter att påverka oss idag. Vi träffas för att dela med oss av våra erfarenheter, styrka och hopp. Vi uppmuntrar varandra att hålla kontakten även mellan mötena. Fråga gärna om telefonnummer efter mötet, så att vi kan ringa varandra och dela. 

 

Genom att tillämpa de 12 stegen och gå på möten, finner vi frihet från effekterna av alkoholism eller annan familjedysfunktion. Vi lär oss att leva i lösningen - att omföräldra oss själva - en dag i taget.

  

- Är det någon som är här på sitt allra första möte? Vänligen presentera dig med förnamn så vi får möjlighet att välkomna dig. (paus för eventuella presentationer) 
 

Välkommen! Om du har några frågor är du välkommen att ställa dem till mig eller någon annan efter mötet. Du kommer få ett välkomstbrev där övriga frivilligt skriver sitt telefonnummer - kan någon skicka runt foldern? (Läs det markerade i Välkomstfoldern som finns i pärmen).
         

Meddelanden 

​

• Nästa praktiska möte är den 29 juli kl 19.
   

• Gaias kassör utgår, ny eftersöks. Nuvarande kassör Vide finns till hjälp för överlämning och stöd. Kom på praktiskt möte om du är intresserad!
   

• Deadline för inlämning av motioner till nästa ServiceKonferens är den 31/7.
   

• ACA Sveriges översättningskommitté har översatt foldern "Tolv koncept och förslag på serviceåtagande" till svenska, och ber oss ACA-medlemmar läsa och komma med synpunkter. Fråga Vide Ylva eller maila acagaia.gbg@gmail.com vid intresse! (senast 1/9 -20)
   

• Finns det några fler meddelanden till gruppen?
   

​

 

Nu har vi 3 minuter meditation följt av ACA-bönen. Vem vill ta tiden?

 

ACA – bönen

Jag lägger min hand in din, och tillsammans kan vi göra det vi inte klarar ensamma. Vi är inte förtvivlade längre. Vi behöver inte längre vara beroende av vår egen vacklande vilja. Vi är alla tillsammans nu och sträcker ut händerna mot en kraft och styrka större än vår. När vi fattar varandras händer finner vi kärlek och förståelse mer än vi någonsin kunde drömma om. 

 

Tack. På våra möten har ingen rätt eller auktoritet att tala om för någon vad hen bör eller måste göra för att finna sin egen individuella väg till tillfrisknande. Vi ägnar oss inte heller åt “crosstalk”, vilket betyder att vi inte avbryter, kommenterar eller hänvisar till någon annans delning. Vi arbetar med att ta ansvar för våra egna känslor, tankar och handlingar istället för att ge råd till andra. I ACA lär vi oss att leva ett fullt liv under tillfrisknande som börjar när vi går på möten. Vi upptäcker barnet inom oss. Vi erkänner att detta barn har hållit oss vid liv och nu behöver det vår omtanke. 

 

Presentation

Jag vill påminna om att allt som sägs och ses här inne är förtroenden som inte bör lämna detta rum annat än i våra hjärtan. Av det som sägs här idag tar du till dig det du vill och låter resten vara. Nu närmast kommer jag låta ordet går runt så att du som vill får presentera dig med förnamn och pronomen (t.ex. hen, den, hon eller han).

 

En sponsor och en sponsee hjälper varandra att hitta tillbaka till livet bortom effekterna av att växa upp i en dysfunktionell familj. Vill alla frivilliga ACA-sponsorer, inte endast tillgängliga, vänligen presentera sig.

 

Textläsning

 

Vi läser checklistan. Kan någon frivillig läsa checklistan för oss?

 

Checklistan

​(14 karaktärsdrag hos ett vuxet barn)

 

Detta är de karaktärsdrag vi verkar ha gemensamt då vi vuxit upp i ett alkoholistisk hem.

 

1) Vi blev isolerade och rädda för människor och auktoritetsgestalter.

 

2) Vi blev bekräftelsesökare och förlorade vår identitet längs vägen.

 

3) Vi blir skrämda av arga människor och all personlig kritik.

 

4) Vi blir antingen alkoholister, gifter oss med en, eller båda delarna, eller också hittar vi någon annan tvångspräglad personlighet, som till exempel en arbetsnarkoman, som kan uppfylla våra sjuka behov av att bli övergivna.

 

5) Vi lever livet utifrån ett offers perspektiv och är attraherade av denna svaghet i våra kärleks- och vänskapsrelationer.

 

6) Vi har en överutvecklad ansvarskänsla och det är lättare för oss att engagera oss i andra än i oss själva. Detta gör det möjligt för oss att inte titta alltför noga på våra egna fel, osv.

 

7) Vi får skuldkänslor när vi står upp för oss själva istället för att ge efter för andra.

 

8) Vi blev beroende av spänning.

 

9) Vi blandar ihop kärlek och medlidande och tenderar att ”älska” människor som vi kan ”tycka synd om” och ”rädda”.

 

10) Vi har tryckt ner känslorna från vår traumatiska barndom och förlorat förmågan att känna eller uttrycka våra känslor eftersom det gör så ont (förnekelse).

 

11) Vi dömer oss själva skoningslöst och har en mycket låg självkänsla.

 

12) Vi är beroendepersonligheter som är skräckslagna för att bli övergivna och som gör vad som helst för att hålla fast vid en relation för att slippa uppleva smärtsamma känslor av övergivenhet – något vi har fått från att ha levt med sjuka människor som aldrig var känslomässigt där för oss.

 

13) Alkoholism är en familjesjukdom. Vi blev ”med alkoholister” och utvecklade karaktärsdragen hos sjukdomen, även om vi inte själva började dricka.

 

14) ”Med-alkoholister” reagerar snarare än agerar.

 

- - -

​

Jämna veckor

Vem vill läsa ACA's tolv steg?

 

Ojämna veckor

Vem vill läsa ACA's tolv traditioner?​ (scrolla ner)

​

​

ACA:s 12 Steg

1) Vi erkände att vi var maktlösa inför effekterna av alkoholism eller annan dysfunktion i familjen och att våra liv hade blivit ohanterliga.

 

2) Kom till tro att en Kraft större än oss själva kunde återge oss förståndet.

 

3) Tog ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv i Guds omsorg, sådan vi uppfattar Gud.

 

4) Gjorde en grundlig och oförskräckt moralisk inventering av oss själva.

 

5) Erkände för Gud, oss själva och en annan människa den exakta innebörden av våra fel.

 

6) Var fullständigt redo att låta Gud avlägsna alla dessa karaktärsdefekter.

 

7) Bad ödmjukt Gud att avlägsna våra brister.

 

8) Gjorde en lista över alla personer vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.

 

9) Gjorde direkta gottgörelser till dessa människor varhelst det var möjligt, utom då detta skulle skada dem eller andra.

 

10) Fortsatte att göra personlig inventering och när vi hade fel erkände vi det genast.

 

11) Sökte genom bön och meditation att förbättra vår medvetna kontakt med Gud, sådan vi uppfattar Gud, och ber då endast om kännedom om Guds vilja med oss och kraft att utföra den.

 

12) När vi hade haft ett andligt uppvaknande som ett resultat av dessa steg, försökte vi att föra detta budskap vidare till andra som fortfarande lider och att tillämpa dessa principer i alla våra angelägenheter.

​

​

ACA:s 12 traditioner

1) Vår gemensamma välfärd bör komma i första hand, personligt tillfrisknande beror på
sammanhållningen inom ACA.

2) För vårt gruppsyfte finns endast en högsta auktoritet - en älskande Gud, som kommer till uttryck i vårt gruppsamvete. Våra ledare är endast betrodda tjänare - de styr inte.
 

3) Det enda villkoret för medlemskap i ACA är en önskan att tillfriskna från effekterna av att ha vuxit upp i en familj med alkoholism eller annan dysfunktion.
 

4) Varje grupp är självstyrande utom i angelägenheter som berör andra grupper eller ACA i sin helhet. Vi samarbetar med alla andra tolvstegsprogram.
 

5) Varje grupp har endast ett huvudsyfte - att föra budskapet vidare till det vuxna barn som fortfarande lider.
 

6) En ACA-grupp bör aldrig stödja, finansiera eller låna ACA:s namn till närbesläktade
sammanslutningar eller utomstående företag, så att problem med pengar, egendom och
prestige inte avleder oss från vårt huvudsyfte.
 

7) Varje ACA-grupp bör vara helt självförsörjande och avböja bidrag utifrån.
 

8) ACA bör alltid förbli icke-professionellt, men våra servicecentra kan anställa särskild
personal.
 

9) ACA som sådant bör aldrig organiseras, men vi kan bilda styrelser och kommittéer för
service, direkt ansvariga inför dem de tjänar.
 

10) ACA har ingen åsikt om yttre angelägenheter, alltså bör ACA:s namn aldrig bli indraget i offentliga tvister.
 

11) Vår riktlinje för kommunikation med allmänheten grundar sig på dragningskraft snarare än på propagerande. Vi upprätthåller personlig anonymitet i förhållande till press, radio, TV, film och andra medier.
 

12) Anonymitet är den andliga grunden för alla våra traditioner och påminner oss ständigt om att sätta principer före personligheter.

 

- - -

 

Vi läser lösningen. Kan någon frivillig läsa lösningen för oss?

​

Lösningen

Lösningen är att bli din egen älskande förälder.

 

Allteftersom ACA blir en trygg plats för dig, kommer du att känna frihet att uttrycka alla de smärtor och rädslor som du har hållit inom dig och du kommer att kunna frigöra dig från den skam och skuld som har förts vidare till dig från det förflutna. Du kommer att bli en vuxen som inte längre är fången i reaktioner från barndomen. Du kommer att återfinna barnet inom dig och lära dig att acceptera och älska dig själv.

 

Läkningen börjar när vi tar risken att bryta isoleringen. Känslor och begravda minnen kommer att återvända. Genom att gradvis släppa taget om bördan av outtryckt sorg rör vi oss långsamt ut ur det förflutna. Vi lär oss att omföräldra oss själva med ömhet, humor, kärlek och respekt.

 

Denna process tillåter oss att se våra biologiska föräldrar som redskapen för vår existens. Vår egentliga förälder är en Högre Kraft, som en del av oss väljer att kalla Gud. Fastän vi hade alkoholiserade eller dysfunktionella föräldrar gav vår Högre Kraft oss de 12 stegen för tillfrisknande.

 

Det här är handlingarna och arbetet som läker oss: vi använder stegen,vi använder mötena, vi använder telefonen. Vi delar vår erfarenhet, styrka och hopp med varandra. Vi lär oss att en dag i taget omstrukturera vårt sjuka sätt att tänka. När vi frigör våra föräldrar från ansvar för våra handlingar idag, blir vi fria att fatta hälsosamma beslut genom att agera snarare än att reagera. Vi utvecklas från att vara sårade till att läka och att hjälpa. Vi vaknar upp till en känsla av helhet som vi inte visste var möjlig.

 

Genom att regelbundet gå på dessa möten, kommer du att kunna se föräldraalkoholism eller familjedysfunktion för vad det är - en sjukdom som överfördes till dig som barn och som fortsätter att påverka dig som vuxen. Du kommer lära dig att behålla fokus på dig själv, här och nu. Du kommer att ta ansvar för ditt eget liv och ge dig själv föräldraomsorg.

 

Du kommer inte att göra detta ensam. Se dig omkring. Du kommer att se andra som vet hur du känner dig. Vi kommer att älska och uppmuntra dig vad som än händer. Vi ber dig att acceptera oss på samma sätt som vi accepterar dig.

 

Det här är ett andligt program baserat på handlingar som kommer av kärlek. Vi är säkra på att allteftersom kärleken växer inom dig, kommer du att se underbara förändringar i alla dina relationer, speciellt till din Högre Kraft, dig själv och dina föräldrar.

 

- - -

​

Jämna veckor

Vem vill läsa Ett karaktärsdrag ur The Laundrylist? (se mötesschema för sidnr)

 

Ojämna veckor

Vem vill läsa En rubrik ur Kap. 8 Stora Röda Boken? (se mötesschema för sidnr)

 

Vid praktiskt möte (sista i månaden)

Vem vill läsa en sida ur en tradition? Kap. 19 i Stora Röda Boken, samma tradition som pågående månad. (se mötesschema för sidnr)

​

(Här finns mötesschema med sidhänvisningar för läsning av tematext.) 

​

- - -

 

Delning

Du kan prata om dagens tema eller om det som ligger dig närmast om hjärtat. Jag påminner om att vi inte kommenterar varandras delningar eller ger varandra råd varken under eller efter mötet. Vi undviker också intima eller utpekande detaljer om andra. Vi fokuserar istället på oss själva, och våra egna känslor och upplevelser. 

 

För att alla som vill ska få möjlighet att dela är delningstiden begränsad till högst 5 min eller …(räkna ut tiden). Vem vill vara tidtagare på mötet och säga till när 30 sekunder av delningstiden återstår? 

 

När ni vill dela sätter ni på er mikrofon. Vi ber er att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.

​

(Mötesledaren låser mötet).

​

Nu kan den som vill börja dela. Tack.

 

(Mötesledaren stänger av ”Shared Screen”).

 

 

Avslutning av möte

Det är nu cirka fem minuter kvar av mötet. 

 

(Mötesledaren låser upp mötet och slår på ”Shared Screen”).

 

Tack till alla er som har kommit hit för att dela med er av era egna erfarenheter, styrka och hopp. Jag påminner ännu en gång om tolfte traditionen: allt som sagts härinne är förtroenden som inte bör lämna detta rum annat än i våra hjärtan. Av det som sagts här idag tar du till dig det du vill och låter resten vara.

 

Till sist vill jag påminna om sjunde traditionen, att vi är självförsörjande och är tacksamma för era frivilliga bidrag, utom för er som är här för första gången. Vi ber er komma tillbaka i stället. Bidragen går till hyra, te och annat som behövs för att hålla ACA som helhet och gruppen vid liv. Swisha till telefonnummer 0700764265 (Arvid)

 

Praktiskt inför kommande möte

Vem kan leda nästa möte?
 

Det är enkelt att leda möte eftersom man bara följer dagordningen och läser högt. Vi uppmuntrar alla till att vara med och göra service när man vill och har möjlighet. (Om ingen kan ta på sig ansvaret i förväg så brukar det ordna sig ändå.)

 

Ni kan nu alla sätta på era mikrofoner igen.

 

Innan vi går härifrån bildar vi en cirkel och läser sedan sinnesrobönen i vi-form tillsammans.

 

Sinnesrobönen 

Gud ge oss sinnesro att acceptera det vi inte kan förändra, 
mod att förändra det vi kan och förstånd att inse skillnaden.