Mötesordning ACA Oscar Göteborg

​

OBS!

ACA Oscars onlinemöten avslutas den 18 april. Från det datumet stängs zoom-rummet. Vi hänvisar dig därefter till våra fysiska möten om du kan eller till andra onlinemöten. Mer information hittar du på ACA Sveriges hemsida: www.aca-sverige.org

 

Vem vill hålla i dagens möte?

​

(Mötesledaren slår på "Shared Screen").

 

Inledning

Varmt välkomna till detta online ACA-möte.

 

Jag heter ________ och är ett vuxet barn. 

​

Detta möte håller på från klockan ____ till klockan ____. 

​

Mötet kommer att hållas på samma sätt som ett fysiskt möte. Och för att få bästa Face-to-Face upplevelse rekommenderar vi att ni väljer "Gallery view" i övre ögra hörnet.

​

Vårt främsta syfte är att tillfriskna från vårt medberoende tillsammans. För allas trygghet ber vi er att hålla er kamera på. Om detta inte är möjligt så ber vi dig att skriva ett meddelande i chatten så vi vet varför din kamera är avstängd.

​

Vi ber er även att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.
 
När ni vill dela sätter ni bara på er mikrofon.

​

Jag vill påminna om att allt som sägs och ses här inne är förtroenden som inte bör lämna detta rum annat än i våra hjärtan. Av det som sägs här idag tar du till dig det du vill och låter resten vara.

​

Om du är påverkad av alkohol eller droger ber vi dig lämna mötet och hellre gå på ett möte för ditt beroende, till exempel AA eller NA. Du är välkommen tillbaka i nyktert tillstånd. 

​

Presentationsrunda & nykomlingar

Vi vill välkomna dig som är ny och är du på ditt första andra eller tredje ACA-möte ber vi dig att presentera dig genom att säga ditt förnamn.

​

Presentetationsrunda.

 

- - -

 

Meditation och bön

Vi ger oss nu en stunds meditation om 6 minuter.

​

Låt oss tillsammans be tredjestegsbönen. 

​

Tredjestegsbönen

​

Gud

Jag är villig att överlämna mina rädslor, 

mitt liv och min vilja i din omsorg

en dag i taget.

​

Ge mig förstånd att inse skillnaden mellan 

det jag kan förändra 

och det jag inte kan förändra.

 

Hjälp mig att komma ihåg 

att jag kan be om hjälp.

 

Jag är inte ensam.

​

Amen

​

- - -

​

Läsning

Vi läser checklistan. Vem vill läsa checklistan för oss?

​

Checklistan

(14 karaktärsdrag hos ett vuxet barn)

​

Detta är de karaktärsdrag vi verkar ha gemensamt då vi vuxit upp i ett alkoholistisk hem.

 

1) Vi blev isolerade och rädda för människor och auktoritetsgestalter.

 

2) Vi blev bekräftelsesökare och förlorade vår identitet längs vägen.

 

3) Vi blir skrämda av arga människor och all personlig kritik.

 

4) Vi blir antingen alkoholister, gifter oss med en, eller båda delarna, eller också hittar vi någon annan tvångspräglad personlighet, som till exempel en arbetsnarkoman, som kan uppfylla våra sjuka behov av att bli övergivna.

 

5) Vi lever livet utifrån ett offers perspektiv och är attraherade av denna svaghet i våra kärleks- och vänskapsrelationer.

​

6) Vi har en överutvecklad ansvarskänsla och det är lättare för oss att engagera oss i andra än i oss själva. Detta gör det möjligt för oss att inte titta alltför noga på våra egna fel, osv.

​

7) Vi får skuldkänslor när vi står upp för oss själva istället för att ge efter för andra.

​

8) Vi blev beroende av spänning.

​

9) Vi blandar ihop kärlek och medlidande och tenderar att ”älska” människor som vi kan ”tycka synd om” och ”rädda”.

 

10) Vi har tryckt ner känslorna från vår traumatiska barndom och förlorat förmågan att känna eller uttrycka våra känslor eftersom det gör så ont (förnekelse).

 

11) Vi dömer oss själva skoningslöst och har en mycket låg självkänsla.

 

12) Vi är beroendepersonligheter som är skräckslagna för att bli övergivna och som gör vad som helst för att hålla fast vid en relation för att slippa uppleva smärtsamma känslor av övergivenhet – något vi har fått från att ha levt med sjuka människor som aldrig var känslomässigt där för oss.

 

13) Alkoholism är en familjesjukdom. Vi blev ”med alkoholister” och utvecklade karaktärsdragen hos sjukdomen, även om vi inte själva började dricka.

 

14) ”Med-alkoholister” reagerar snarare än agerar.

 

- - -

​

Vi läser de tolv stegen. Vem vill läsa stegen för oss?

​

ACA:s 12 Steg

1) Vi erkände att vi var maktlösa inför effekterna av alkoholism eller annan dysfunktion i familjen och att våra liv hade blivit ohanterliga.

 

2) Kom till tro att en Kraft större än oss själva kunde återge oss förståndet.

 

3) Tog ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv i Guds omsorg, sådan vi uppfattar Gud.

 

4) Gjorde en grundlig och oförskräckt moralisk inventering av oss själva.

 

5) Erkände för Gud, oss själva och en annan människa den exakta innebörden av våra fel.

 

6) Var fullständigt redo att låta Gud avlägsna alla dessa karaktärsdefekter.

 

7) Bad ödmjukt Gud att avlägsna våra brister.

 

8) Gjorde en lista över alla personer vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.

 

9) Gjorde direkta gottgörelser till dessa människor varhelst det var möjligt, utom då detta skulle skada dem eller andra.

 

10) Fortsatte att göra personlig inventering och när vi hade fel erkände vi det genast.

 

11) Sökte genom bön och meditation att förbättra vår medvetna kontakt med Gud, sådan vi uppfattar Gud, och ber då endast om kännedom om Guds vilja med oss och kraft att utföra den.

 

12) När vi hade haft ett andligt uppvaknande som ett resultat av dessa steg, försökte vi att föra detta budskap vidare till andra som fortfarande lider och att tillämpa dessa principer i alla våra angelägenheter.

 

- - -

 

Vi läser lösningen. Vem vill läsa lösningen för oss?

​

Lösningen

Lösningen är att bli din egen älskande förälder.

 

Allteftersom ACA blir en trygg plats för dig, kommer du att känna frihet att uttrycka alla de smärtor och rädslor som du har hållit inom dig och du kommer att kunna frigöra dig från den skam och skuld som har förts vidare till dig från det förflutna. Du kommer att bli en vuxen som inte längre är fången i reaktioner från barndomen. Du kommer att återfinna barnet inom dig och lära dig att acceptera och älska dig själv.

 

Läkningen börjar när vi tar risken att bryta isoleringen. Känslor och begravda minnen kommer att återvända. Genom att gradvis släppa taget om bördan av outtryckt sorg rör vi oss långsamt ut ur det förflutna. Vi lär oss att omföräldra oss själva med ömhet, humor, kärlek och respekt.

​

Denna process tillåter oss att se våra biologiska föräldrar som redskapen för vår existens. Vår egentliga förälder är en Högre Kraft, som en del av oss väljer att kalla Gud. Fastän vi hade alkoholiserade eller dysfunktionella föräldrar gav vår Högre Kraft oss de 12 stegen för tillfrisknande.

 

Det här är handlingarna och arbetet som läker oss: vi använder stegen, vi använder mötena, vi använder telefonen. Vi delar vår erfarenhet, styrka och hopp med varandra. Vi lär oss att en dag i taget omstrukturera vårt sjuka sätt att tänka. När vi frigör våra föräldrar från ansvar för våra handlingar idag, blir vi fria att fatta hälsosamma beslut genom att agera snarare än att reagera. Vi utvecklas från att vara sårade till att läka och att hjälpa. Vi vaknar upp till en känsla av helhet som vi inte visste var möjlig.

 

Genom att regelbundet gå på dessa möten, kommer du att kunna se föräldraalkoholism eller familjedysfunktion för vad det är - en sjukdom som överfördes till dig som barn och som fortsätter att påverka dig som vuxen. Du kommer lära dig att behålla fokus på dig själv, här och nu. Du kommer att ta ansvar för ditt eget liv och ge dig själv föräldraomsorg.

 

Du kommer inte att göra detta ensam. Se dig omkring. Du kommer att se andra som vet hur du känner dig. Vi kommer att älska och uppmuntra dig vad som än händer. Vi ber dig att acceptera oss på samma sätt som vi accepterar dig.

 

Det här är ett andligt program baserat på handlingar som kommer av kärlek. Vi är säkra på att allteftersom kärleken växer inom dig, kommer du att se underbara förändringar i alla dina relationer, speciellt till din Högre Kraft, dig själv och dina föräldrar.

 

- - -

 

Vi läser nu dagens text ur ”Strenghening My Recovering”. 

Vem vill läsa?

 

Dagens text finns online här: www.adultchildren.org/meditation/ 

​

(Om någon är på sitt första möte läsa ur stegboken steg 1.)

​

- - -

​

Delning

Nu är det dags att dela vår erfarenhet, vår styrka och vårt hopp. Vi delar kring det som ligger närmast om hjärtat. När du delar tänk på att du kan vara den enda versionen av Den Stora Röda Boken som en nykomling får lyssna till på sitt första möte. 

​

Om du till vardags är en tystlåten person, prova att prata och dela när du känner dig trygg. Om du är den pratsamma typen, prova att lyssna. 

 

När vi delar så delar du om dig själv, till dig själv. Vi korspratar inte – avbryter, kommenterar, tröstar, fixar. Vi låter var och en vara i sina känslor och i sin egen sanning. 

​

Vi delar på tiden så att alla får en chans att dela. 

​

När ni vill dela sätter ni på er mikrofon. Vi ber er att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.

 

(Mötesledaren stänger av "Shared Screen")

 

Vi har endast en högsta auktoritet – en älskande Gud så som hen kan komma till uttryck i vårt Gruppsamvete. 

Varsågoda att dela. 

 

Avslutning

Det är nu cirka fem minuter kvar av mötet. 

​

Jag vill tacka alla som har deltagit och delat med sig av sina erfarenheter, styrka och hopp. 

​

Ni som inte presenterat er med förnamn via delning eller meddelande får gärna göra det nu.

​

Fick du inte dela eller behöver mer tid tala med någon som har tid efter mötet.

​

Finns det någa meddelanden till gruppen?

​

Praktiskt inför kommande möte

Vem kan leda nästa möte?
 

Det är enkelt att leda möte eftersom man bara följer dagordningen och läser högt. Vi uppmuntrar alla till att vara med och göra service när man vill och har möjlighet. (Om ingen kan ta på sig ansvaret i förväg så brukar det ordna sig ändå.)

​

Låt mig påminna om 3:e traditionen: Det enda villkoret för medlemskap i ACA är en önskan att tillfriskna från effekterna av att ha vuxit upp i en

alkoholistisk eller på annat sätt dysfunktionell familj.

​

Samt 12:e traditionen Anonymitet är den andliga grunden för alla våra traditioner och påminner oss ständigt om att sätta principer före personligheter.

​

Vi avrundar med att läsa löftena. Vem vill läsa löftena?

 

ACA:s Löften

1) Vi kommer att upptäcka våra verkliga identiteter genom att älska och acceptera oss själva.

​

2) Vår självkänsla kommer att öka när vi dagligen bekräftar och uppskattar oss själva.

 

3) Rädslan för auktoritetsgestalter och behovet av att söka bekräftelse kommer att lämna oss.

 

4) Vår förmåga att dela intimitet kommer att växa inom oss.

 

5) Vi kommer att attraheras av styrkor och bli mer toleranta mot svagheter allteftersom vi tar itu med våra problem med övergivenhet.

 

6) Vi kommer att njuta av att känna oss stabila, fridfulla och ekonomiskt trygga.

 

7) Vi kommer att lära oss hur man leker och har roligt i livet.

 

8) Vi kommer att välja att älska människor som kan älska och ta ansvar för sig själva.

 

9) Det kommer att bli lättare för oss att sätta sunda gränser.

 

10) Allteftersom vi intuitivt gör sundare val kommer våra rädslor för misslyckande och framgång att lämna oss.

 

11) Med hjälp av vår stödgrupp i ACA kommer vi långsamt att släppa taget om våra dysfunktionella beteenden.

​

12) Gradvis med hjälp av vår Högre Kraft kommer vi lära  oss att förvänta oss det bästa och att få det.

​

- - -

​

Ni kan nu alla sätta på era mikrofoner igen.

​

Till sist vill jag påminna om 7:e traditionen: Varje ACA – grupp bör vara helt självförsörjande och avböja bidrag utifrån. Vi är helt självförsörjande och beroende av bidrag bland annat för att betala zoom-rummets avgift som är cirka 180 kr per månad. Vi är tacksamma för era frivilliga bidrag. Swisha ditt bidrag till 0768-613407. Är du här för första gången ber vi dig att komma tillbaka istället för att lägga bidrag.

​

​

Vi avslutar med att tillsammans be sinnesrobönen:

​

Gud ge mig sinnesro
att acceptera det jag inte kan förändra 

mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden.

 

Kom tillbaka för det fungerar när vi agerar… Kärleksfullt!

​

​