Mötestexter - ACA Pärlan Göteborg

 

Vem vill hålla i dagens möte?

​

(Sista lördagen i månaden är ett öppet möte. Praktiskt möte första lördagen i månaden, kl. 11.40 - 12.40. Ordinarie slutar då 12.30. Gruppsamvetsmöte andra måndagen i månaden, kl. 19.30 - 20.30. Ordinarie slutar då 19.30.)

 

Varmt välkomna till detta online ACA-möte.

 

Hej, jag heter_____. Jag är ett vuxet barn. 

 

(Mötesledaren slår på "Shared Screen".)

 

Detta möte håller på från klockan ____ till klockan ____. 

 

Mötet kommer att hållas på samma sätt som ett fysiskt möte. Och för att få bästa Face-to-Face upplevelse rekommenderar vi att ni väljer "Gallery view" i övre högra hörnet.

 

För allas trygghet ber vi er att hålla er kamera på. Om detta inte är möjligt så ber vi dig att skriva ett meddelande i chatten så vi vet varför din kamera är avstängd.

 

Vi ber er även att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.

 
När ni vill dela sätter ni bara på er mikrofon.

 

Vi träffas för att dela med oss av våra erfarenheter av att växa upp i alkoholistiska eller på annat sätt dysfunktionella hem. Dessa upplevelser inverkade på oss då och fortsätter att påverka oss idag.

 

Genom att tillämpa de 12 stegen och genom att regelbundet gå på möten, finner vi frihet från effekterna av alkoholism eller annan familjedysfunktion. Som vuxna barn till alkoholister identifierar vi oss med Checklistans karaktärsdrag. Vi lär oss att leva i lösningen - att omföräldra oss själva, en dag i taget.

 

Vi inleder mötet med 3 min meditation följt av ACA-bönen. Vem vill ta tid?

 

ACA-bönen

Jag lägger min hand i din och tillsammans kan vi göra det vi inte klarar ensamma. Vi är inte förtvivlade längre. Vi behöver inte längre vara beroende av vår egen vacklande vilja. Vi är alla tillsammans nu och sträcker ut händerna mot en kraft och styrka större än vår. När vi fattar varandras händer finner vi kärlek och förståelse mer än vi någonsin kunde drömma om.

 

Meddelanden

Lördag den 19:e december kommer ACA Pärlans onlinemöten flytta till ett nytt Zoom-konto.

Detta beslutades på praktiskt möte den 28:e november.

Nytt mötes-ID: 895 7178 7801

Passkod: 558238

Mötesordning och mer information: https://acaparlan.wixsite.com/aca-parlan

​

Finns det några fler meddelanden till gruppen?

​

Textläsning

Vi ska nu läsa gruppens texter. Vi börjar med checklistan. Vem vill läsa checklistan för oss?

 

Checklistan

(14 karaktärsdrag hos ett vuxet barn)

 

Detta är de karaktärsdrag vi verkar ha gemensamt då vi vuxit upp i ett alkoholistisk hem.

​

1) Vi blev isolerade och rädda för människor och auktoritetsgestalter.

 

2) Vi blev bekräftelsesökare och förlorade vår identitet längs vägen.

​

3) Vi blir skrämda av arga människor och all personlig kritik.

​

4) Vi blir antingen alkoholister, gifter oss med en, eller båda delarna, eller också hittar vi någon annan tvångspräglad personlighet, som till exempel en arbetsnarkoman, som kan uppfylla våra sjuka behov av att bli övergivna.

​

5) Vi lever livet utifrån ett offers perspektiv och är attraherade av denna svaghet i våra kärleks- och vänskapsrelationer.

​

6) Vi har en överutvecklad ansvarskänsla och det är lättare för oss att engagera oss i andra än i oss själva. Detta gör det möjligt för oss att inte titta alltför noga på våra egna fel, osv.

​

7) Vi får skuldkänslor när vi står upp för oss själva istället för att ge efter för andra.

 

8) Vi blev beroende av spänning.

 

9) Vi blandar ihop kärlek och medlidande och tenderar att ”älska” människor som vi kan ”tycka synd om” och ”rädda”.

 

10) Vi har tryckt ner känslorna från vår traumatiska barndom och förlorat förmågan att känna eller uttrycka våra känslor eftersom det gör så ont (förnekelse).

 

11) Vi dömer oss själva skoningslöst och har en mycket låg självkänsla.

 

12) Vi är beroendepersonligheter som är skräckslagna för att bli övergivna och som gör vad som helst för att hålla fast vid en relation för att slippa uppleva smärtsamma känslor av övergivenhet – något vi har fått från att ha levt med sjuka människor som aldrig var känslomässigt där för oss.

 

13) Alkoholism är en familjesjukdom. Vi blev ”med-alkoholister” och utvecklade karaktärsdragen hos sjukdomen, även om vi inte själva började dricka.

 

14) ”Med-alkoholister” reagerar snarare än agerar.

 

- - -

​

Jämna datum = Nu ska vi läsa de tolv stegen. Vem vill läsa de tolv stegen för oss?

 

ACA:s 12 Steg

1) Vi erkände att vi var maktlösa inför effekterna av alkoholism eller annan dysfunktion i familjen och att våra liv hade blivit ohanterliga.

​

2) Kom till tro att en Kraft större än oss själva kunde återge oss förståndet.

 

3) Tog ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv i Guds omsorg, sådan vi uppfattar Gud.

 

4) Gjorde en grundlig och oförskräckt moralisk inventering av oss själva.

 

5) Erkände för Gud, oss själva och en annan människa den exakta innebörden av våra fel.

 

6) Var fullständigt redo att låta Gud avlägsna alla dessa karaktärsdefekter.

 

7) Bad ödmjukt Gud att avlägsna våra brister.

 

8) Gjorde en lista över alla personer vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.

 

9) Gjorde direkta gottgörelser till dessa människor varhelst det var möjligt, utom då detta skulle skada dem eller andra.

 

10) Fortsatte att göra personlig inventering och när vi hade fel erkände vi det genast.

 

11) Sökte genom bön och meditation att förbättra vår medvetna kontakt med Gud, sådan vi uppfattar Gud, och ber då endast om kännedom om Guds vilja med oss och kraft att utföra den.

 

12) När vi hade haft ett andligt uppvaknande som ett resultat av dessa steg, försökte vi att föra detta budskap vidare till andra som fortfarande lider och att tillämpa dessa principer i alla våra angelägenheter.

- - -

​

Ojämna datum = De tolv traditionerna är principer vi förhåller oss till i ACA. Nu ska vi läsa en sida ur en tradition i Stora Röda Boken. Vem vill läsa? (samma nummer av tradition som den pågående månaden, s. 489-554).

 

Vi ska nu läsa lösningen. Vem vill läsa lösningen?

 

Lösningen

Lösningen är att bli din egen älskande förälder.

​

Allteftersom ACA blir en trygg plats för dig, kommer du att känna frihet att uttrycka

alla de smärtor och rädslor som du har hållit inom dig och du kommer att kunna frigöra

dig från den skam och skuld som har förts vidare till dig från det förflutna. Du kommer

att bli en vuxen som inte längre är fången i reaktioner från barndomen. Du kommer att

återfinna barnet inom dig och lära dig att acceptera och älska dig själv.

 

Läkningen börjar när vi tar risken att bryta isoleringen. Känslor och begravda

minnen kommer att återvända. Genom att gradvis släppa taget om bördan av outtryckt

sorg rör vi oss långsamt ut ur det förflutna. Vi lär oss att omföräldra oss själva med

ömhet, humor, kärlek och respekt.

 

Denna process tillåter oss att se våra biologiska föräldrar som redskapen för vår

existens. Vår egentliga förälder är en Högre Kraft, som en del av oss väljer att kalla Gud.

Fastän vi hade alkoholiserade eller dysfunktionella föräldrar gav vår Högre Kraft oss de

12 stegen för tillfrisknande.

 

Det här är handlingarna och arbetet som läker oss: vi använder stegen, vi använder

mötena, vi använder telefonen. Vi delar vår erfarenhet, styrka och hopp med varandra.

Vi lär oss att en dag i taget omstrukturera vårt sjuka sätt att tänka. När vi frigör våra

föräldrar från ansvar för våra handlingar idag, blir vi fria att fatta hälsosamma beslut

genom att agera snarare än att reagera. Vi utvecklas från att vara sårade till att läka och

att hjälpa. Vi vaknar upp till en känsla av helhet som vi inte visste var möjlig.

Genom att regelbundet gå på dessa möten, kommer du att kunna se föräldraalkoholism

eller familjedysfunktion för vad det är - en sjukdom som överfördes till dig som barn och

som fortsätter att påverka dig som vuxen. Du kommer lära dig att behålla fokus på dig

själv, här och nu. Du kommer att ta ansvar för ditt eget liv och ge dig själv föräldraomsorg.

 

Du kommer inte att göra detta ensam. Se dig omkring. Du kommer att se andra som

vet hur du känner dig. Vi kommer att älska och uppmuntra dig vad som än händer. Vi

ber dig att acceptera oss på samma sätt som vi accepterar dig.

 

Det här är ett andligt program baserat på handlingar som kommer av kärlek.

Vi är säkra på att allteftersom kärleken växer inom dig, kommer du att se underbara

förändringar i alla dina relationer, speciellt till din Högre Kraft, dig själv och dina

föräldrar.

 

Presentation

Du kanske har relaterat till våra texter även om det inte fanns någon uppenbar alkoholism eller beroendeproblematik i ditt hem. Det är inte ovanligt, eftersom dysfunktionella mönster även kan finnas i familjer utan beroenden. Vi välkomnar dig.

​

Om detta är första gången du deltar i ett ACA-möte, vänligen presentera dig med ditt förnamn så att vi får möjlighet att välkomna dig. (Mötesledaren inleder en applåd efter att personen har presenterat sig.) Vi är glada att du är här. Fortsätt att komma tillbaka. Prata gärna med mötesledaren efter mötet om du har frågor. 

​

Nu låter vi ordet gå runt så att alla kan presentera sig.

​

En sponsor och en sponsee hjälper varandra att hitta tillbaka till livet bortom effekterna av att växa upp i en dysfunktionell familj. Kan alla ACA-sponsorer, inte enbart tillgängliga sponsorer, presentera sig med sitt förnamn?

 

ACA:s program är inte lätt, men om du kan hantera det som väcks inom dig under sex möten i följd, så börjar du bryta förnekelsen. Att konfrontera förnekelsen av beroende eller annan familjedysfunktion ger dig frihet från det förflutna. Ditt liv kommer att förändras. Du kommer att skapa nya vänskapsrelationer och lära dig att leva ett liv i frihet med större förmåga att välja. Du kommer att lära dig att fokusera på dig själv och låta andra ansvara för sina egna liv. Den enda förutsättningen för medlemskap i ACA är en önskan om att tillfriskna från effekterna av att ha vuxit upp i en dysfunktionell familj. Vi uppmuntrar varandra att hålla kontakten även mellan mötena. Fråga gärna om telefonnummer efter mötet, så att vi kan ringa varandra. 

 

I början hade många av oss svårt att känna igen och acceptera att en del av våra nuvarande attityder och beteenden var resultatet av att växa upp i en alkoholistisk eller på annat sätt dysfunktionell familj. Vi beter oss som vuxna barn, vilket innebär att vi tar med oss självtvivel och rädsla vi lärt oss som barn, i vårt vuxna interagerande. Genom att börja gå på ACA-möten regelbundet, lär vi känna oss själva och börjar bete oss som vårt inre sanna jag.

 

Vi ber dig respektera anonymiteten. Det du hör här på mötet, låt det stanna på mötet. Innan vi börjar dela vill jag påminna om att vi inte ägnar oss åt ”cross-talk”, det vill säga att vi inte avbryter, hänvisar till eller kommenterar någon annans delning, under eller efter mötet. Vi ”korspratar” inte eftersom vuxna barn vuxit upp i sammanhang där känslor och upplevelser blev dömda som falska eller felaktiga. Vi strävar efter att ta mer ansvar i våra egna liv, snarare än att ge råd till andra. Vi undviker också beröring, kramar eller att försöka trösta eller ”fixa” en person som blir känslosam under ett ACA-möte. Istället tillåter vi hen att få känna sina känslor i fred utan att bli avbruten. Vi stöttar varandra genom att acceptera och lyssna på varandra.

 

Tema

Dagens möte är en litteraturstudie, delning sker därefter kring dagens text eller det som ligger dig närmast hjärtat. Vem vill läsa dagens tematext?

​

Måndag = Stegmöte - Läs en personlig berättelse + sammanfattningen ur ett av stegen i Gula boken, (s. 20-178)

 

Lördag = Karaktärsdrag eller Relationer – Läs ett karaktärsdrag ur The Laundry List Work Book (s. 1 - 150), eller två sidor ur kapitlet om relationer i Stora Röda Boken, (kap. 13, s. 401 – 414). Vad önskar gruppen?

 

Vid praktiskt möte = Läs dagens text ur Strengthening My Recovery

(Texten finns att läsa online här: www.adultchildren.org/meditation/ )

 

Delning

Vi uppmuntrar varje medlem att dela i jagform, utifrån vad tiden tillåter. Vi strävar efter att göra detta till en trygg plats att fritt dela våra erfarenheter, både från vuxenlivet och från barndomen, utan att bli dömd.

​

För att alla ska ha chans att dela, ber vi varje person att begränsa sin delning till 5 min (eller kortare om det behövs). Vem vill ta tiden och säga till när 30 sekunder återstår? 

​

Den som vill kan börja dela.

 

När ni vill dela sätter ni på er mikrofon. Vi ber er att tysta er mikrofon genom att trycka på knappen i nedre vänstra hörnet när ni inte delar.

 

(Mötesledaren stänger av ”Shared Screen”.)

 

Mötesavslutning

Det är nu cirka fem minuter kvar av mötet. 

 

(Mötesledaren slår på ”Shared Sreen”)

 

Tack för att ni har deltagit och gjort det här mötet möjligt. 

 

Ni som inte presenterat er med förnamn via delning eller meddelande får gärna göra det nu.

 

Fick du inte dela eller behöver mer tid tala med någon som har tid efter mötet.

​

Praktiskt inför kommande möte

Det är enkelt att leda möte eftersom man bara följer dagordningen och läser högt. Vi uppmuntrar alla till att vara med och göra service när man vill och har möjlighet. Vi behöver inte bestämma i förväg vem som leder nästa möte. De som är närvarande nästa vecka utser mötesledare.

 

Nu läser vi ACA:s tolv löften. Vem vill läsa löftena?

 

ACA:s Löften

1) Vi kommer att upptäcka våra verkliga identiteter genom att älska och acceptera oss själva.

 

2) Vår självkänsla kommer att öka när vi dagligen bekräftar och uppskattar oss själva.

 

3) Rädslan för auktoritetsgestalter och behovet av att söka bekräftelse kommer att lämna oss.

 

4) Vår förmåga att dela intimitet kommer att växa inom oss.

 

5) Vi kommer att attraheras av styrkor och bli mer toleranta mot svagheter allteftersom vi tar itu med våra problem med övergivenhet.

 

6) Vi kommer att njuta av att känna oss stabila, fridfulla och ekonomiskt trygga.

 

7) Vi kommer att lära oss hur man leker och har roligt i livet.

 

8) Vi kommer att välja att älska människor som kan älska och ta ansvar för sig själva.

 

9) Det kommer att bli lättare för oss att sätta sunda gränser.

 

10) Allteftersom vi intuitivt gör sundare val kommer våra rädslor för misslyckande och framgång att lämna oss.

 

11) Med hjälp av vår stödgrupp i ACA kommer vi långsamt att släppa taget om våra

dysfunktionella beteenden.

 

12) Gradvis med hjälp av vår Högre Kraft kommer vi lära oss att förvänta oss det bästa och

att få det.

 

Ni kan nu alla sätta på era mikrofoner igen.

 

Det är dags för vår sjunde tradition som talar om att varje ACA-grupp bör vara helt självförsörjande och avböja bidrag utifrån. På onlinemöte kan vi inte ha någon hatt, så swisha ditt bidrag till 0763-174040.  Är du här för första gången ber vi dig att komma tillbaka istället för att lägga bidrag.

(Första lördagen i månaden avslutas mötet kl. 11.30, praktiskt möte börjar kl. 11.40 och håller på en timme. Tio minuters paus emellan. | Andra måndagen i månaden avslutas mötet kl. 19.30, gruppsamvetsmöte börjar direkt och håller på i en timme).

Vi avslutar mötet genom att tillsammans be sinnesrobönen. 
 

Gud ge oss sinnesro att acceptera det vi inte kan förändra, 
mod att förändra det vi kan
och förstånd att inse skillnaden.

 

Kom tillbaka för det fungerar när vi agerar… Kärleksfullt!